Эффективные упражнения для здоровья глаз

Эффективные упражнения для здоровья глаз

Очень часто людям приходится практически весь день проводить в офисе за монитором, что, естественно, приводит к перенапряжению и усталости глаз. Если не предпринимать никаких мер, качество зрения может существенно снизиться. Впрочем, подобный исход можно предотвратить, если выполнять несколько эффективных и простых упражнений.

Переведите взгляд в темноту
Сложите руки на столе с локтями. После этого постарайтесь расслабиться и закрыть глаза, приложив ладони к глазам. Не открывая глаз, вглядывайтесь в темноту. Это упражнение желательно повторять каждые 2-3 часа на протяжении 1-3 минут. На сайте pro100zir.com.ua представлена полезная информация, которая поможет вам сохранить здоровье глаз.

Посмотрите в разные стороны
Примите положение, чтобы ваша спина находилась прямо. Можете сидеть или встать – как вам более удобно. После этого посмотрите прямо перед собой. Не поворачивая головы, переведите взгляд сразу в крайнее лево, сфокусировавшись на каком-то мелком предмете. Далее переведите взгляд в крайнее право, сосредоточившись на любом крупном предмете. Подобные движения нужно повторять не менее 5 раз.

Фокусировка на дальних и ближних предметах
Положите перед собой карандаш. Он должен находиться на расстоянии 20 см от вас. Сядьте прямо и попробуйте сосредоточить внимание на этом карандаше. После переведите взгляд на любой объект, который находится на более дальнем расстоянии. Попробуйте рассмотреть его в мельчайших деталях. Переведите взгляд снова на карандаш. Выполнять подобное упражнение нужно 5 раз каждые 2-3 часа работы за компьютером.

Концентрация взгляда
В положении сидя с расправленными плечами постарайтесь сконцентрировать взгляд на точке между бровями. Медленно переведите взгляд на кончик носа, после чего смотрите прямо перед собой. Повторите подобную комбинацию действий 5 раз.

Добавить комментарий